簡単!?ダイエットで痩身

いまは筋トレで体重を落としているのですが、前は有酸素で10キロ近く落としました。

方法としてはipodで音楽を聴きながらただひたすらに歩く！ただそれのみでした。

大体1日4キロ近く歩いて、多いときではだいたい3時間近く歩きました。大体アルバム3枚分強くらいですね～。

コツとしては歩くことを意識しない、景色や町並みを見るってことです。

だらだらでもいいからとりあえず歩く！集中しない！時間を使ってもいいから消費総カロリーを増やす！という方針でした。

腕をしっかりふるとか、痩せるフォームはとりあえず無視、とりあえずはダイエットを日常化しようという考えのもと、ただひたすら歩きました。

毎日それくらい歩くと一週間に1キロ近く落ちていきました。

しかしそれを止めるとすぐリバウンドしました（笑）

その反省を活かしていまは筋トレを主に、たまに歩くという方針に切り替えているわけです。

やっぱり痩身のための筋力トレーニングの基本といったらスクワットだと思います。

なぜなら足には大きな筋肉が集中していて、スクワットはその大きな筋肉を効率的に鍛えることができるからです。

ということはスクワットだけでもかなりの基礎代謝アップが期待されるわけです。

さらに筋トレは体の回復にもエネルギーを使いますから、運動後の酸素消費量も多いのですよ。

ダイエットに向いていますね。